一般情況下，疲勞時吃糖是可以的。
糖是人體重要的能量來源。當處於疲勞狀態時，身體能量消耗較大，血糖水平可能有所下降。此時攝入糖，能快速補充能量，使血糖回升，為身體各器官和組織提供動力，從而在一定程度上緩解疲勞感。
糖進入人體後，會被消化系統分解吸收進入血液，隨著血液循環輸送到全身。大腦對血糖變化較為敏感，充足的血糖供應能讓大腦保持良好的工作狀態，思維更加清晰，減輕因疲勞導致的注意力不集中等情況。而且，糖分在體內代謝過程中，有助於調節神經系統的興奮性，改善精神狀態。
不過，雖然疲勞時吃糖有一定益處，但也不能過量食用。過多攝入糖可能導致血糖波動過大，之後反而會讓人感覺更加疲倦。長期高糖飲食還可能引發肥胖、糖尿病等健康問題。在日常生活中，疲勞時除了適當吃糖，也可以選擇富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，如牛奶、水果等，以更全面地補充身體所需營養，維持身體良好狀態。同時，保持規律作息和適度運動，也有助於提高身體的抗疲勞能力。
