臉上痤瘡可通過食用蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌類等內調。
1.蔬菜：富含維生素和膳食纖維，像菠菜含有大量維生素A、維生素C和鐵元素，能促進皮膚新陳代謝，增強皮膚抵抗力；胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，有助於維持皮膚細胞正常功能，減少痤瘡產生。
2.水果：含有豐富的維生素和水分，例如蘋果富含果膠和多種維生素，能促進腸道蠕動，排出體內毒素；橙子富含維生素C，有抗氧化作用，可改善皮膚質地，減輕痤瘡炎症。
3.粗糧：包含豐富的膳食纖維和B族維生素，如玉米能促進消化，防止便秘，減少因毒素堆積引發的痤瘡；燕麥中的B族維生素可調節皮脂分泌，維持皮膚健康。
4.豆類：富含蛋白質和多種礦物質，像黃豆含有大豆異黃酮，能調節體內激素水平，減少因激素失衡導致的痤瘡；綠豆有清熱解毒功效，可幫助身體排出熱毒，對痤瘡恢復有益。
5.菌類：含有多種生物活性物質，香菇中的香菇多糖等成分能提高機體免疫力，金針菇可調節人體新陳代謝，增強皮膚自我修復能力，輔助改善痤瘡問題。
日常要養成良好飲食習慣，均衡飲食，避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物。同時保持規律作息和適當運動，若痤瘡嚴重，需及時就醫，嚴格遵醫囑進行治療和飲食調整 。
