痤瘡太多可通過食用富含維生素A、維生素B、維生素C、鋅元素、膳食纖維等食物來修復。
1. 維生素A：這類食物有助於調節皮膚上皮細胞的分化，對皮膚的新陳代謝有積極作用，像胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等，能為肌膚提供所需營養，促進痤瘡肌膚的修復，讓皮膚逐漸恢復健康狀態。
2. 維生素B：可參與身體的新陳代謝過程，幫助調節皮脂分泌，減少痤瘡產生。常見的有糙米、燕麥、全麥麵包等，能維持皮膚的正常生理功能，改善痤瘡肌膚的炎症情況。
3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，增強皮膚的抵抗力，有助於減輕痤瘡炎症後的色素沈著。橙子、檸檬、草莓等富含維生素C，可讓肌膚更加緊致有光澤，加快痤瘡修復。
4. 鋅元素：能增強機體的免疫功能，促進傷口愈合，對痤瘡的恢復有幫助。瘦肉、海鮮、堅果等含有豐富的鋅元素，可提高皮膚的修復能力，使受損肌膚盡快恢復。
5. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素，減少因毒素堆積導致的痤瘡問題。蔬菜、水果、豆類等富含膳食纖維，保持腸道通暢，利於痤瘡肌膚的改善。
日常要保持飲食均衡，避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，以免加重痤瘡。同時，保證充足睡眠，適當運動，保持心情舒暢，若痤瘡嚴重，需及時就醫，遵醫囑治療。
