長粉刺的人適合吃富含維生素的果蔬、粗糧、富含鋅的食物、富含膳食纖維的食物等。
1.富含維生素的果蔬：維生素A可調節皮膚汗腺，減少粉刺產生，像胡蘿蔔、菠菜等蔬菜以及蘋果、橙子等水果富含多種維生素，能維持皮膚細胞正常代謝，增強皮膚抵抗力，有助於改善粉刺狀況。
2.粗糧：如玉米、燕麥、糙米等，相較於精細米面，保留更多營養成分，富含的膳食纖維能促進腸道蠕動，加快體內毒素排出，減少因毒素堆積引發的粉刺問題。
3.富含鋅的食物：鋅元素能增強機體免疫功能，促進皮膚新陳代謝，對粉刺恢復有幫助，像瘦肉、海鮮、堅果等都是鋅的良好來源。
4.富含膳食纖維的食物：芹菜、韭菜等蔬菜含有豐富膳食纖維，可促進消化，防止便秘，避免因腸道問題導致內分泌失調而加重粉刺。
長粉刺期間，除注意飲食選擇外，日常還需保持皮膚清潔，避免過度清潔損傷皮膚屏障。同時要規律作息，減少熬夜，防止內分泌紊亂加重粉刺。若粉刺情況嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療與護理。
