耳朵後面的筋痛可能由睡眠姿勢不當、頸部肌肉勞損、耳部炎症、頸椎病、外傷等引起。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時長時間保持不良姿勢，過度牽拉耳後肌肉，引發疼痛。調整正確睡眠姿勢，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，避免頸部扭曲，可適當熱敷耳後疼痛部位，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，頸部肌肉持續緊張，累及耳後肌肉。減少頸部勞累，定時活動頸部，進行頸部伸展運動，如仰頭、左右轉頭等，也可按摩頸部和耳後肌肉，放鬆肌肉。
3. 耳部炎症：外耳道炎、中耳炎等耳部炎症蔓延至耳後，導致耳後筋痛。及時就醫，明確炎症類型，遵醫囑使用抗生素滴耳液或口服抗生素治療，同時保持耳部清潔，避免污水進入耳朵。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可能放射至耳後引起疼痛。改善不良坐姿，進行頸部康復鍛鍊，如米字操，嚴重時需就醫，根據病情進行牽引、理療等治療。
5. 外傷：耳後受到撞擊等外傷，損傷肌肉和筋膜。受傷早期冷敷，減輕腫脹疼痛，後期熱敷促進恢復，若疼痛嚴重或有傷口，及時就醫處理。
日常要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或頸部處於不良位置，適當進行頸部和耳部的保健運動，增強肌肉力量和耳部抵抗力。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
