一般來說，瑜伽對緩解腰椎間盤突出有一定幫助。
瑜伽包含多種體式，通過伸展、扭轉等動作，能有效活動腰部周圍的肌肉和關節。在進行瑜伽練習時，身體的各個部位得到充分的拉伸與鍛鍊，可增強腰部肌肉力量，提升腰椎的穩定性。當腰部肌肉力量增強後，能更好地分擔腰椎所承受的壓力，減輕椎間盤所受的負荷，從而在一定程度上緩解因腰椎間盤突出帶來的疼痛等不適症狀。
同時，瑜伽注重呼吸與動作的配合，在呼吸過程中，身體的氣血運行更加順暢，有助於腰部的血液循環。良好的血液循環能夠為腰部組織提供充足的養分，促進受損組織的修復和新陳代謝，對於改善腰椎間盤突出的狀況十分有益。
在日常生活中，進行瑜伽練習要注意適度，不可過度追求高難度動作，以免造成腰部二次損傷。如果腰椎間盤突出症狀較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行瑜伽練習或其他康復治療，不可盲目自行練習，要以保障自身健康安全為首要原則。
