女性雌性激素低時一般吃豆製品、蜂王漿、堅果、富含維生素的食物、深海魚類等食物比較好。
1.豆製品：豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，其結構與人體雌激素相似，能夠發揮微弱的雌激素作用。像常見的豆漿、豆腐等，日常適當食用，有助於補充雌激素，維持體內激素平衡。
2.蜂王漿：蜂王漿含有一定量的雌激素以及多種營養成分，可調節內分泌，對提高女性體內雌性激素水平有積極意義，能為身體提供多種營養支持。
3.堅果：堅果富含不飽和脂肪酸和維生素E等營養物質，維生素E具有抗氧化作用，能促進激素分泌，幫助維持卵巢的正常功能，從而有助於雌性激素的分泌。
4.富含維生素的食物：維生素D可調節雌激素的分泌，富含維生素D的食物有牛奶、雞蛋等；維生素C和維生素E是抗氧化劑，能減少自由基對身體細胞的損傷，有助於維持卵巢功能，促進雌激素的合成，常見的柑橘類水果、草莓等富含維生素C 。
5.深海魚類：深海魚類如三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸有助於調節內分泌系統，對維持激素平衡有幫助，進而利於雌性激素的正常分泌。
雌性激素低的女性除了在飲食上進行調整，還應保持規律作息，避免熬夜，因為熬夜會干擾內分泌系統。同時，適當進行運動，像散步、瑜伽等，可增強體質，調節身心狀態。但如果雌性激素水平過低且引發明顯不適症狀，務必及時就醫，在醫生指導下進行專業治療。
