經過一天的消耗之後每一個人都希望通過一個良好的睡眠進行自我調節，但是真正可以睡一個好覺的人並不是十分多，很多人都會睡到一半的時候醒過來。所以大家為了自己可以睡一個好覺，不妨瞭解清楚失眠的治療方法，讓自己可以擁有一個好的睡眠。那麼到底有甚麼方法可以讓失眠得到治療呢？
1.調節飲食。對於有失眠的人士而言，在生活中最好可以重視個人飲食習慣，特別是在夜間的時候不適宜進食過多，同時還應該進食一些對於腦部刺激較少的食物。其中建議大家注重清淡飲食，不可吃一些辛辣、油膩、油炸類等刺激性的食物，否則非常容易對人體的腸胃造成一種刺激性的影響，致使腸胃一直處於興奮的狀態，降低自身夜晚睡眠的質量。
2.睡覺之前聽音樂。在睡覺之前適當的聽一些可以舒緩不良情緒，緩和神經的音樂對於治療失眠有一定作用，但是一定要選擇一些輕音樂，不能選擇一些動感十足的搖滾、RAP、重金屬等類型的音樂，否則而且更加容易刺激到人體的大腦神經系統，加重失眠的症狀。
3.適當運動。由於工作方式的改變，很多人的運動量都不斷減少，在這個時候人體就會無法進行自我調節，以至於身體變得越來越差，在這個時候失眠就會出現。所以大家可以通過運動緩解失眠。但是切勿在睡覺之前做運動，否則容易加重失眠。
最後，治療失眠之前一定要瞭解清楚自己的實際情況，對症治療。而大部分的人出現失眠是因為不良情緒導致的，在這個時候使用科學的方法調節不良情緒才是最佳的選擇。而如果是因為疾病導致，則應該通過藥物的方法進行治療，讓身體可以盡快恢復。
