老失眠的治療方法有改善睡眠環境、調整生活習慣、心理治療、藥物治療、中醫理療等。
1. 改善睡眠環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境對老失眠患者有益。安靜的環境可減少外界干擾，使人更容易放鬆身心進入睡眠狀態；適宜的溫度能讓人身體處於舒適狀態，避免因過熱或過冷而影響睡眠；黑暗的環境有助於刺激褪黑素分泌，促進睡眠。可通過安裝隔音材料、使用遮光窗簾、調節空調溫度等方式來打造良好睡眠環境。
2. 調整生活習慣：規律的生活作息對老失眠的改善至關重要。保持固定的起床和睡覺時間，能幫助身體建立良好的生物鐘，使睡眠週期更加穩定。避免睡前長時間使用電子設備，因其發出的藍光會抑制褪黑素分泌，干擾睡眠。適當進行運動，如散步、太極拳等，可增強體質、緩解壓力，利於夜間睡眠，但注意不要在臨近睡覺前劇烈運動。
3. 心理治療：心理因素是導致老失眠的常見原因之一，心理治療能有效緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，從而改善睡眠。認知行為療法可幫助患者識別和改變負面的思維模式和行為習慣，減輕心理負擔。放鬆訓練如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，能讓身體和大腦放鬆，更容易進入睡眠狀態。通過專業心理醫生的引導，患者能更好地應對生活中的壓力源，改善睡眠質量。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥是治療老失眠的常用手段。艾司唑侖片，能有效縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質量；佐匹克隆膠囊，可調節大腦神經遞質，改善睡眠結構；右佐匹克隆片，副作用相對較小，對入睡困難、睡眠維持障礙等都有較好療效。但藥物治療需在醫生指導下進行，避免自行增減藥量或長期依賴藥物。
5. 中醫理療：中醫理療對老失眠也有一定效果。針灸通過刺激特定穴位，調節人體經絡氣血的運行，平衡陰陽，從而改善睡眠。按摩可緩解身體肌肉緊張，促進血液循環，放鬆身心。中藥調理則根據患者的具體體質和症狀，辨證論治，選用合適的中藥方劑，從整體上調整身體機能，達到改善睡眠的目的。
老失眠患者在日常生活中要注意保持良好心態，避免精神緊張和焦慮。睡前可喝一杯溫牛奶、泡個熱水澡，幫助放鬆。白天適當曬太陽，有助於調節生物鐘。定期進行體檢，排查是否存在其他疾病導致失眠，若有異常及時就醫治療。
