老人摔傷骨頭後可通過攝入富含蛋白質、鈣、維生素D、維生素C、鋅等食物來促進恢復等。
1. 蛋白質：蛋白質是身體修復的重要營養物質，有助於受損骨骼和組織的修復與再生。瘦肉富含優質蛋白質，且脂肪含量相對較低，容易被人體吸收利用；魚類富含多種必需氨基酸，同時其脂肪多為不飽和脂肪酸，對心血管健康有益；豆類含有豐富的植物蛋白，還能提供其他營養成分，如膳食纖維、維生素和礦物質等；蛋類是優質蛋白質的良好來源，還含有多種維生素和礦物質，營養較為全面。
2. 鈣：鈣是構成骨骼的主要成分，補充足夠的鈣能為骨骼修復提供充足的原料。牛奶是鈣的優質來源，同時還含有維生素D等有助於鈣吸收的物質；豆製品如豆腐、豆漿等，不僅含有豐富的鈣，還具有一定的植物雌激素，對骨骼健康有益；蝦皮含鈣量極高，可適量食用；堅果中也含有一定量的鈣以及其他營養物質，如不飽和脂肪酸、維生素E等。
3. 維生素 D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助於提高血鈣水平，從而促進骨骼的礦化。適當曬太陽可促使皮膚合成維生素D，同時，深海魚如三文魚、金槍魚等富含維生素D；動物肝臟也含有一定量的維生素D以及其他營養成分；蛋黃中同樣含有維生素D和多種營養物質。
4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼、軟骨等組織的重要組成部分。新鮮的水果如橙子、檸檬、草莓等富含大量的維生素C；蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜等也是維生素C的良好來源。
5. 鋅：鋅參與體內多種酶的合成與激活，對骨骼生長和修復有積極作用。海鮮類食物如牡蠣、扇貝等含鋅量較高；瘦肉、動物肝臟中也含有一定量的鋅；堅果類食物同樣是鋅的良好來源。
老人摔傷骨頭後，除了在飲食上注意營養均衡，多攝入上述食物外，還應注意休息，避免過度活動受傷部位，保持良好的作息規律。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，瞭解骨骼恢復情況，以便及時調整康復方案，促進身體早日康復。
