在睡眠的過程中很多人都會有睡眠質量不高的問題，而長時間的處於這一種影響之下對於人體的傷害是極大的，不但會導致孕婦變得沒有精神，還會威脅到胎兒的正常發育，導致各種疾病高發。所以大家在生活中最好可以重視睡眠不好的調理，讓身體可以快速遠離傷害。那麼到底有甚麼方法可以調理好睡眠不好呢？
1.注意心理調節。對於大部分的孕婦而言，在懷孕之後都會有不同程度的不良情緒，而這一種不良情緒就是導致孕婦睡眠不好的主要原因，所以在懷孕出現失眠之後一定要重視個人的心理調節，學會放鬆心情，這樣才能睡一個好覺。
2.注意飲食習慣。在懷孕之後孕婦一定要重視個人的飲食習慣，盡可能避免進食任何會刺激腦部的食物，例如酒，濃茶，咖啡等均是孕婦應該避免的。而在生活中最好以清淡，營養豐富為主，讓自己可以快速擺脫睡眠不好的傷害。
3.環境調節。一個良好的睡眠環境對於人體的影響極大，也會直接影響到孕婦的睡眠質量，所以建議大家盡可能在靜謐昏暗的環境中入睡，減低不良環境對於睡眠的影響。
4.調節睡眠習慣。在生活中不少人喜歡在白天的時候睡覺，而這一種睡眠習慣會直接影響到夜間的睡眠質量，所以建議大家在白天的時候減少睡覺。
5.運動。運動可以幫助大家改善體質，繼而達到調節孕婦失眠的目的，所以建議孕婦在生活中適當進行運動。
最後，由於孕婦的精神狀態會直接影響到胎兒，所以大家在生活中最好可以多加註意，讓孕婦可以睡一個好覺。對於部分驚顫睡不著覺的孕婦而言可以到醫院近求助，讓醫生幫助大家使用藥物的方法進行調節，緩解睡眠不好對於孕婦造成的影響。
