降溫防暑的方法有使用空調、飲用防暑飲品、穿著合適衣物、塗抹防暑藥品、合理安排活動等。
1. 使用空調：在高溫天氣，空調能有效降低室內溫度，營造涼爽舒適的環境。將空調溫度調至適宜區間，一般26℃左右較為合適，既能保證涼爽，又相對節能且符合人體健康需求，使人在室內能免受高溫困擾，得到良好的休息與工作狀態。
2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、酸梅湯等都是傳統有效的防暑飲品。綠豆湯有清熱解毒、消暑利水功效，將綠豆熬煮成湯，晾涼後飲用，能快速補充水分並緩解燥熱。酸梅湯酸甜可口，生津止渴，含有多種營養成分，有助於開胃消食，減輕暑熱帶來的不適。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物。棉質面料吸汗透氣，能讓皮膚更好地散熱，淺色衣物則可反射陽光，減少熱量吸收。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免阻礙汗液蒸發，加重悶熱感。
4. 塗抹防暑藥品：清涼油、風油精等防暑藥品具有清涼散熱、醒腦提神作用。在太陽穴、人中、手腕等部位塗抹適量藥品，能通過刺激神經，帶來清涼感覺，減輕頭暈、乏力等中暑症狀，使人保持清醒舒適。
5. 合理安排活動：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是中午12點至下午4點。若必須外出，要做好防護措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘等。合理安排工作與休息時間，避免長時間連續工作，保證充足睡眠，增強身體對高溫的耐受能力。
在日常生活中，要時刻關注天氣變化，提前做好降溫防暑準備。若出現中暑症狀，應及時轉移到陰涼通風處休息，嚴重時需及時就醫，確保身體健康。
