其實很多人在睡覺的時候都會有打呼嚕的現象，特別是很多中老年男性都會有這個習慣，打呼嚕有的時候是受到生理因素的影響，但當人們出現一些器質性疾病的時候也會引發打呼嚕的現象，雖然說打呼嚕的確非常普遍，但這並不是一種正常的現象，如果打呼嚕非常嚴重，甚至會導致患者窒息死亡，那麼怎樣做才不會打呼嚕呢？今天先向大家簡單介紹幾種比較好的糾正方式。
1.枕頭不要太高
如果在睡覺的時候總是打呼嚕，就應該先把過高的枕頭換掉，枕頭過高會使得打呼嚕變得更加嚴重，打呼嚕的人在平常盡量選擇柔軟一點以及有彈性的枕頭，枕頭的高度最好是以單側肩寬為宜，這樣有利於患者的正常呼吸。
2.營造睡眠環境
睡覺經常打呼嚕的人，一般鼻腔和咽喉都比較乾燥，所以在睡覺之前首先要營造一個良好的睡眠環境，比如說可以在臥室裡面放一個加濕器，這樣就能夠濕潤鼻腔，還有就是在睡覺前一兩個小時可以適當的喝一些水。
3.注意睡眠姿勢
打呼嚕的人在睡覺的時候不妨使用側臥的姿勢，其中右側臥是最佳選擇，如果不習慣側臥的姿勢睡覺，人們也可以用一些小妙招幫助自己養成這種習慣，比如說可以在睡衣的背後縫一個口袋，裡面放入網球或者是皮球。
4.睡前不要喝酒
有些人發現自己平常睡覺不會打呼嚕，但如果在睡覺之前有飲酒，打呼嚕會非常嚴重，睡覺之前飲酒會使得血壓以及血糖迅速升高，並且也會使得患者的呼吸道狹窄，呼吸道狹窄之後，呼吸自然不是特別順暢，所以要求人們在睡覺之前千萬不能飲酒。
雖然說打呼嚕在生活當中比較常見，但打呼嚕不僅會影響到患者的睡眠質量，另外也常常會讓伴侶感到非常苦惱，還有就是打呼嚕也會傷害到患者的支氣管、口腔健康，所以發現自己有打呼嚕的症狀之後，就需要及時進行處理，比如說枕高度適合的枕頭、右側臥睡覺等。
