現在很多人因為工作比較忙碌，所以需要長時間加班，再加上自己平常有酗酒抽煙的不良習慣，這樣就很容易在睡覺的時候有打鼾的症狀，雖然說睡覺的時候打鼾是一件非常常見的事情，但患者必須要清楚，這種現象必須要得到糾正，否則發展到嚴重階段，自己很有可能會因為這種疾病而窒息。
打鼾的自我治療方法
1.貼鼻條
人們在打鼾的時候，如果沒有鼻竇炎疾病，那我們完全可以使用貼鼻條的方法，這種方法簡單容易操作，也是很多打鼾患者最青睞的自我治療方法。
2.額外的枕頭
患者可以使用一個枕頭來支撐自己的頭部來防止打鼾的情況發生，這樣可以讓氣道更加的舒暢，不會因為氣道堵塞而發生的寒，
3.加濕器
生活中不少人是因為感冒或者是鼻塞出現了打鼾症狀，這時完全可以使用加濕器的方式，室內放一個加濕器可以讓鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，鼻腔內部的空氣流動也會加快。
4.網球
有些患者在平躺著睡覺的時候，打鼾會更加嚴重，這時可以把網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後再把它縫在貼身衣物的上衣背部中間的位置。這種不舒服會迫使人們在睡眠的時候發生，患者就會不自覺地側身而睡。
5.口腔防護器
口腔防護器其實是一種常見的下頜前移器，又被很多患者稱為口腔矯正器，口腔防護器可以讓人們戴一整晚。可以增加氣管通道，有效的緩解打鼾症狀。
如果過度勞累或者生活壓力過大，患者在晚上睡眠的時候就容易出現打鼾的現象，這時完全可以使用以上介紹的這些方式進行自我治療，而如果是因為自己有鼻中隔偏曲或者天生口鼻腔狹窄出現了打鼾的症狀，除了要做好自我防護措施外，也應及時去醫院採取正規的療法。
