防暑降溫預防方法有合理補充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時段外出、使用防暑用品、保持室內通風等。
1. 合理補充水分：應定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以補充因出汗流失的水分和鹽分，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質衣物，利於散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚。
3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段待在陰涼、通風處，若必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡等。
4. 使用防暑用品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品，以備不時之需，塗抹或服用可緩解中暑症狀。
5. 保持室內通風：室內要經常開窗通風，保證空氣流通，可使用風扇、空調等調節室內溫度，營造涼爽舒適的環境。
日常要養成良好的生活習慣，規律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養均衡。若在高溫環境下身體出現不適，應及時轉移至陰涼通風處休息，症狀嚴重時需及時就醫。
