失眠是非常常見的，有的人長時間心理壓力過大會導致精神過度緊張，引起失眠症，有的人由於經常吃一些對神經刺激的藥品也會引起失眠，患有了更年期綜合症會引起不同程度的失眠健忘和情緒激動，所以我們平時應該有一個好的治療失眠症的方式，有一個好的睡眠才能夠擁有健康的身體，下面我們來瞭解一下失眠症非藥物治療的方法有哪些。
是藥三分毒，即使生病了很多人都不喜歡吃藥，而對於失眠這個疾病，要根據症狀嚴重程度不同，選擇一個好的調理方式，輕微失眠症的患者可以選擇非藥物進行治療，首先應該改善睡眠環境，平時在入睡之前要有一個好的心態，睡覺之前保持室內光線昏暗，周圍環境不要太嘈雜，可以有效的促進睡眠。
調整睡眠習慣也可以在一定程度上治療睡眠症，每天都按時按點的上床睡覺，可以避免由於生物鐘紊亂導致的失眠症，睡覺之前不能夠喝刺激性比較大的飲料，也不要做劇烈運動，這樣可以有效的緩解失眠症，避免情緒激動，失眠的患者，白天最好不要睡覺，通過自我調整睡眠習慣能夠緩解失眠.有的人出現了失眠。也是由於心理因素造成的這一現象，所以平時應該有一個好的心態，保持良好的心理素質也能夠緩解失眠狀態。
失眠的治療方法比較多，即使不通過吃藥也能夠緩解病症，可以選擇飲食調理和中醫針灸的方法來治療睡眠症，嚴重失眠症的患者通過中醫推拿按摩的方式，能夠使精神放鬆，對疾病的緩解會有一定的效果，平時多聽一些優美的音樂，達到精神放鬆的目的，但是對於嚴重的失眠症患者來說，通過傳統的中醫和非藥物治療方法效果並不理想，必要的情況下需要吃藥治療。
