恐慌障礙通常是一種以反復出現的強烈驚恐發作為主要特徵的精神障礙。
恐慌障礙患者會突然經歷強烈的恐懼和不適，這種發作往往沒有明顯的誘因。發作時會伴有多種身體症狀，比如心跳加速、呼吸困難、頭暈、出汗、顫抖等，彷彿面臨著生死攸關的緊急情況。這些症狀在幾分鐘內達到高峰，可能持續一段時間後逐漸緩解。
從心理層面來看，患者在發作期間會有強烈的瀕死感或失控感，擔心自己會失去理智、心臟病發作甚至死亡。由於這種驚恐發作的不確定性和強烈的不適感，患者往往會對再次發作產生恐懼和擔憂，進而影響到日常生活、工作以及社交活動。有的患者可能會因為害怕發作而減少外出，回避一些可能引發發作的場所或情境。
在日常生活中，要保持規律的作息，避免熬夜和過度勞累，因為身體的疲勞可能會誘發恐慌發作。同時，學會一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，有助於緩解緊張情緒。飲食上，減少咖啡因、酒精等刺激性物質的攝入。最重要的是，要積極配合醫生的治療，按時服藥，定期復診，遵循醫生的建議進行心理治療和康復訓練，以更好地控制症狀，提高生活質量。
