年輕人輕度高血壓可通過改善生活方式、規律運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等進行治療。
1. 改善生活方式：年輕人輕度高血壓通過改善生活方式有助於血壓控制。保持規律作息，避免熬夜，能使身體內分泌和神經系統處於穩定狀態，利於血壓平穩。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 5 克，過多鈉鹽會導致水鈉瀦留，加重心臟和血管負擔，減少鈉鹽可降低血容量，從而降低血壓。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物，鉀能促進鈉排出，利於血壓穩定。保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，因為情緒波動會使交感神經興奮，導致血壓升高。
2. 規律運動：規律運動對年輕人輕度高血壓有積極作用。適度的有氧運動，如每周進行 150 分鐘以上的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，提高血管彈性，使血管能更好地適應血壓變化。運動還能促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，降低體重，減輕身體對血管的壓力，進而輔助降低血壓。同時，運動可調節內分泌系統，減少升壓激素的分泌，有助於維持血壓正常。
3. 控制體重：控制體重對於年輕人輕度高血壓意義重大。肥胖是高血壓的重要危險因素，減輕體重可降低身體對血管的壓力。通過合理飲食和運動，將體重指數BMI控制在正常範圍內18.5 - 23.9kg/m²。減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。增加運動量，提高身體代謝率，消耗多餘熱量，降低體內脂肪含量，減輕血管外周阻力，從而降低血壓。
4. 戒煙限酒：戒煙限酒對年輕人輕度高血壓患者很關鍵。煙草中的尼古丁等有害物質會損傷血管內皮細胞，使血管收縮，導致血壓升高，戒煙可避免血管進一步受損，利於血壓恢復。過量飲酒會刺激交感神經，使血壓波動，限制飲酒量，男性每日酒精攝入量不超過 25 克，女性不超過 15 克，可減少酒精對血管和心臟的刺激，降低血壓升高風險，維持血壓穩定。
5. 藥物治療：年輕人輕度高血壓在生活方式干預效果不佳時需遵醫囑用藥。可使用硝苯地平緩釋片，它能通過抑制鈣離子內流，使血管平滑肌鬆弛，擴張外周血管，降低血壓；纈沙坦膠囊，能選擇性地阻斷血管緊張素Ⅱ與受體的結合，抑制血管收縮和醛固酮釋放，從而降低血壓；氫氯噻嗪片，通過排鈉利尿，減少血容量，降低心臟前負荷，達到降壓目的。
年輕人輕度高血壓患者在日常生活中要養成良好習慣，持續關注血壓變化。定期測量血壓，記錄數據，為醫生調整治療方案提供依據。即便血壓有所控制，也不可擅自停藥或減藥，需嚴格遵循醫生的建議進行治療，以維持血壓長期穩定，降低高血壓帶來的健康風險。
