通常備孕是指育齡夫妻有計劃地懷孕並為優孕優育做準備的一系列行為。
備孕涉及多個方面。從生理角度，要對身體進行全面檢查，瞭解自身健康狀況，排查可能存在的疾病或隱患，確保身體處於適合受孕的良好狀態。同時，要調整生活方式，保持規律作息，避免熬夜，讓身體的內分泌系統、免疫系統等正常運轉。合理飲食也至關重要，保證營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，為孕育胎兒儲備充足的營養物質。
心理狀態同樣不容忽視。備孕期間保持輕鬆、平和的心態，避免過度焦慮和緊張。因為不良情緒可能影響內分泌，進而干擾受孕過程。
另外，備孕期間要遠離不良環境因素，如避免接觸有毒有害物質、放射性物質等，減少對生殖細胞的損害。
在日常中，備孕人群要養成良好的生活習慣，適度進行運動鍛鍊，增強體質。戒煙戒酒，減少咖啡因的攝入。注意補充葉酸，一般建議在孕前三個月開始補充，可有效預防胎兒神經管畸形。如果在備孕過程中遇到問題或存在特殊情況，應及時就醫，遵循醫生的專業指導和建議，以提高受孕幾率，為孕育健康寶寶奠定基礎 。
