長期焦慮會對身體和心理等多方面造成危害，如影響睡眠、導致胃腸功能紊亂、引發心血管疾病、降低免疫力、產生精神障礙等。
1. 影響睡眠：長期焦慮會使大腦處於緊張、興奮狀態，難以平靜下來進入放鬆的睡眠狀態，導致入睡困難、多夢、易驚醒等睡眠問題，長期睡眠不足又會進一步加重焦慮情緒，形成惡性循環。
2. 導致胃腸功能紊亂：焦慮情緒會影響神經系統對胃腸道的調節，使胃腸蠕動減慢或加快，消化液分泌異常，引發食慾不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉或便秘等一系列胃腸不適症狀。
3. 引發心血管疾病：長期焦慮促使身體分泌過多應激激素，使血壓升高、心率加快，增加心臟負擔，長期處於這種狀態易引發高血壓、冠心病等心血管疾病。
4. 降低免疫力：焦慮狀態下身體免疫系統功能會受到抑制，免疫細胞活性降低，身體抵御外界病菌的能力減弱，更容易患上感冒、感染等疾病，且患病後恢復時間可能延長。
5. 產生精神障礙：長期嚴重的焦慮若得不到有效緩解，可能發展成焦慮症、抑鬱症等精神障礙疾病，出現驚恐發作、情緒低落、思維遲緩等症狀，嚴重影響生活質量和社會功能。
日常生活中要學會調節情緒，保持良好心態，通過運動、聽音樂、與他人交流等方式釋放壓力。若焦慮症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。
