緩解頭痛的方法有休息、按摩、熱敷、藥物治療、針灸等。
1. 休息：創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環境，讓身體和大腦得到充分放鬆，有助於緩解因疲勞、壓力等導致的頭痛，一般保證7到8小時高質量睡眠能有效減輕頭痛症狀。
2. 按摩：用食指和中指輕輕按壓太陽穴，以打圈方式按摩，力度適中，每次按摩約5分鐘；也可按摩風池穴等穴位，能促進頭部血液循環，放鬆緊張肌肉，從而緩解頭痛。
3. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部或疼痛部位，溫度以感覺舒適為宜，每次熱敷15到20分鐘，可使局部血管擴張，減輕頭痛。
4. 藥物治療：在醫生指導下，可服用非甾體抗炎藥如布洛芬等緩解輕至中度頭痛；對於嚴重頭痛，可能需服用特異性止痛藥，但要注意藥物副作用及禁忌。
5. 針灸：通過刺激特定穴位，如百會穴、合谷穴等，調節身體氣血運行，達到緩解頭痛目的，需由專業針灸師操作。
日常要注意規律作息，避免熬夜、過度勞累，保持心情舒暢，減少壓力。飲食上避免攝入過多咖啡因、酒精等可能誘發頭痛的食物。若頭痛頻繁發作、症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因並遵醫囑治療。
