長期上夜班對身體的危害包括內分泌失調、免疫力下降、心血管疾病風險增加、神經系統紊亂、眼部問題等。
1. 內分泌失調：長期上夜班打破正常生物鐘，干擾激素分泌節律。如褪黑素，本應在夜間大量分泌以促進睡眠和調節生物鐘，上夜班會使其分泌減少且時間紊亂，影響睡眠質量。同時，影響甲狀腺激素、胰島素等分泌，可能引發甲狀腺功能異常、血糖波動等問題。
2. 免疫力下降：正常免疫系統依賴規律作息維持功能。上夜班導致身體得不到充分休息，免疫細胞活性和數量降低，身體抵御病菌能力變弱，易受病毒、細菌侵襲，增加患病幾率，如頻繁感冒、感染等。
3. 心血管疾病風險增加：長期上夜班使身體長期處於應激狀態，促使交感神經興奮，釋放腎上腺素等激素，導致血壓升高。同時，影響脂質代謝，易造成血脂異常，增加動脈粥樣硬化風險，進而引發冠心病、心肌梗死等心血管疾病。
4. 神經系統紊亂：上夜班會擾亂神經系統正常節律，導致神經遞質失衡。如血清素水平異常，影響情緒調節，使人易出現焦慮、抑鬱等負面情緒。還會導致注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍等，影響工作和生活。
5. 眼部問題：夜間工作環境光線與白天不同，眼睛長時間處於緊張狀態，易出現眼疲勞、乾澀、紅腫等症狀。長期如此，增加近視、乾眼症、青光眼等眼部疾病發生風險。
長期上夜班危害多，應盡量調整作息，保證充足且規律的休息。若無法避免，可在工作間隙適當休息、補充營養，定期體檢，關注身體狀況，出現不適及時就醫。
