合理飲食、適量運動、戒煙限酒、控制體重、定期體檢等是預防動脈硬化的方法。
1. 合理飲食：保持均衡膳食，增加蔬菜、水果、全穀物、低脂乳製品等攝入，減少飽和脂肪、反式脂肪及高鹽食物攝取，控制膽固醇和糖分攝入，多吃富含膳食纖維食物，促進腸道蠕動，降低血脂。
2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，運動可增強心肺功能，提高身體代謝水平，降低心血管疾病風險。
3. 戒煙限酒：吸煙會損傷血管內皮細胞，加速動脈硬化進程，戒煙能降低心血管疾病風險；過量飲酒會升高血壓，增加心臟負擔，應適量飲酒，男性每天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。
4. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常範圍內，身體質量指數BMI保持在18.5-23.9之間，肥胖是動脈硬化重要危險因素，減輕體重可改善身體代謝狀況。
5. 定期體檢：定期進行體檢，監測血壓、血脂、血糖等指標，及時發現異常並採取相應治療措施，做到早預防、早診斷、早治療。
預防動脈硬化需從生活點滴做起，養成健康的生活習慣。保持良好心態，避免長期精神緊張焦慮。若患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，應積極配合治療，嚴格遵醫囑服藥，定期復查，降低動脈硬化發生風險，維護心血管健康。
