蓮子的副作用有消化不良、便秘、影響經期、過敏、加重虛寒等。
1. 消化不良：蓮子含有較多的澱粉和膳食纖維，大量食用後，腸胃消化負擔加重，腸胃蠕動速度跟不上消化需求，食物在腸胃內停留時間延長，從而引發消化不良，出現腹脹、腹痛等不適症狀。
2. 便秘：蓮子中的膳食纖維在腸道內吸收水分後會膨脹，若攝入過多且水分補充不足，易導致糞便乾結，腸道蠕動受影響，糞便排出困難，進而引發便秘問題。
3. 影響經期：蓮子性質寒涼，女性在經期身體較為虛弱，過多食用蓮子，可能使體內寒氣增加，導致氣血運行不暢，引起經血流出不暢，出現痛經、月經量減少等情況，影響正常經期。
4. 過敏：雖然蓮子過敏情況較為罕見，但部分過敏體質人群接觸或食用蓮子後，免疫系統會將蓮子中的某些成分識別為外來有害物質，從而啓動免疫反應，出現皮疹、瘙癢、呼吸急促等過敏症狀。
5. 加重虛寒：本身屬於虛寒體質的人群，身體陽氣不足，而蓮子的寒性會進一步損傷體內陽氣，使虛寒症狀加重，如畏寒怕冷、手腳冰涼、腹瀉等症狀更為明顯。
日常食用蓮子時，要注意適量，尤其是本身存在腸胃功能較弱、體質虛寒等情況的人群。若食用後出現不適症狀，應及時就醫，在醫生的專業指導下進行處理，避免自行盲目用藥或採取其他措施，以免延誤病情。
