降低低密度脂蛋白的方法有飲食調整、運動鍛鍊、藥物治療、戒煙限酒、控制體重等。
1. 飲食調整：遵循低脂、低糖、高纖維飲食原則，減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入，如動物內臟、油炸食品等；增加富含膳食纖維食物，像蔬菜、水果、全穀物等，有助於降低膽固醇吸收，促進其排出。
2. 運動鍛鍊：堅持規律有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動，可提高身體代謝率，增強脂肪消耗，提升高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白。
3. 藥物治療：在醫生評估後，必要時使用藥物，如他汀類藥物抑制膽固醇合成，依折麥布減少腸道對膽固醇吸收，PCSK9抑制劑降低低密度脂蛋白水平，具體藥物選擇和劑量依個體情況而定。
4. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會損害血管內皮功能，影響血脂代謝，戒煙和適量飲酒可減少對血管和血脂的不良影響，利於維持正常血脂水平。
5. 控制體重：肥胖易導致血脂異常，通過合理飲食和運動將體重控制在正常範圍，可改善身體代謝功能，降低低密度脂蛋白水平。
日常生活中要養成良好生活習慣，定期體檢監測血脂。若血脂異常，應及時就醫，在醫生指導下採取綜合措施控制血脂，避免心血管疾病等併發症發生。
