過度運動可能造成肌肉拉傷、關節磨損、免疫力下降、心臟負擔加重、內分泌失調等危害。
1. 肌肉拉傷：過度運動時，肌肉頻繁收縮且超出其承受範圍，易導致肌肉纖維撕裂或斷裂，引發疼痛、腫脹，影響肢體正常活動，嚴重時會限制日常行動。
2. 關節磨損：長時間過度運動，關節軟骨不斷受到摩擦、擠壓，逐漸磨損，關節間隙變窄，引發疼痛、僵硬，長期如此可能發展為關節炎，降低生活質量。
3. 免疫力下降：過度運動使身體處於應激狀態，消耗大量能量和營養物質，干擾免疫系統正常功能，導致免疫力降低，增加患病幾率。
4. 心臟負擔加重：運動強度和時間過度，心臟需持續快速泵血，增加心臟負荷，可能引發心悸、胸悶，長期可導致心臟結構和功能改變。
5. 內分泌失調：過度運動打亂身體內分泌系統平衡，影響激素分泌，如女性可能出現月經紊亂，男性可能出現激素水平異常，影響身體健康。
日常運動要合理安排強度與時間，根據自身身體狀況制定科學運動計劃。運動前充分熱身，運動後做好拉伸放鬆。若運動中出現不適，應立即停止並尋求專業幫助，確保運動安全、有效，維護身體健康。
