科學用眼預防近視的方法有保持正確讀寫姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動、合理飲食、定期檢查視力等。
1. 保持正確讀寫姿勢：身體要坐正，眼睛距離書本約一尺33釐米，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。讀寫時不要彎腰駝背或趴在桌上，不在走路、乘車、躺臥時看書或使用電子設備。
2. 控制用眼時間：連續近距離用眼30 - 40分鐘，應休息10 - 15分鐘。可眺望遠處或閉目養神，讓眼睛得到放鬆。使用電子設備時，也要遵循此原則，避免長時間盯著屏幕。
3. 增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間，陽光可促進視網膜釋放多巴胺，有助於延緩眼軸增長，從而預防近視。可選擇散步、跑步、打球等活動。
4. 合理飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿蔔、橙子、藍莓、菠菜等，以及富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，為眼睛提供充足營養。
5. 定期檢查視力：每隔半年左右進行一次視力檢查，及時瞭解視力變化情況。若發現視力下降，應及時就醫，查明原因並採取相應措施。
日常要養成良好的用眼習慣，保持規律作息，營造良好的用眼環境。若出現眼睛不適等異常情況，務必及時前往正規醫療機構，遵循專業醫生的指導進行檢查與治療，以更好地呵護眼睛健康，預防近視發生發展 。
