中暑後可通過及時補充水分、適量攝入電解質飲料、食用高水分食物、合理使用藥物、靜脈補液等預防脫水。
1. 及時補充水分：中暑後身體因大量出汗而丟失水分，此時應盡快補充。可每隔15 - 20分鐘飲用100 - 150毫升的涼白開，不要等到口渴才喝，因為口渴時身體已經處於一定程度的缺水狀態了，持續補充能維持身體的水液平衡，預防脫水進一步加重。
2. 適量攝入電解質飲料：中暑導致大量出汗不僅丟失水分，還會流失鈉、鉀等電解質。電解質飲料含有適量的電解質成分，能有效補充身體所需，維持體內電解質平衡。可選擇市面上正規的電解質飲料，按照產品說明適量飲用，避免過量攝入糖分等其他成分帶來不良影響。
3. 食用高水分食物：一些蔬菜、水果含水量高，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。這些食物既能補充水分，還能提供維生素等營養物質。中暑後可適當多吃此類食物，西瓜可直接切塊食用，黃瓜、西紅柿可涼拌或直接生食，有助於增加水分攝入，預防脫水。
4. 合理使用藥物：在醫生指導下，可適當服用一些具有清熱解暑、補充津液作用的藥物。比如藿香正氣水等，能緩解中暑症狀，促進身體恢復，一定程度上幫助預防因中暑引發的脫水情況，但要注意按說明書或遵醫囑使用，避免不良反應。
5. 靜脈補液：若中暑症狀嚴重，口服補液難以滿足身體需求時，需及時就醫進行靜脈補液。通過靜脈輸入生理鹽水、葡萄糖溶液等，能快速有效地補充身體丟失的水分和電解質，糾正脫水和電解質紊亂狀態，保障身體正常生理功能。
中暑後預防脫水至關重要，日常要關注天氣變化，高溫時段盡量減少戶外活動。一旦出現中暑跡象，應立即採取措施。若症狀持續不緩解或加重，務必及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，確保身體盡快恢復健康，防止脫水等嚴重併發症的發生 。
