霧霾的危害包括影響呼吸系統、心血管系統、降低能見度、影響心理健康、危害生態環境等。
1. 影響呼吸系統：霧霾中含有大量的顆粒物、有害氣體等，這些物質會隨著呼吸進入呼吸道和肺部，刺激和損傷呼吸道黏膜，導致咳嗽、氣喘、呼吸困難等症狀，長期暴露還可能引發支氣管炎、肺炎、肺癌等呼吸系統疾病。
2. 影響心血管系統：霧霾天氣時，空氣中的污染物會導致血液黏稠度增加，影響血液循環，加重心臟負擔，容易誘發高血壓、冠心病、心肌梗死等心血管疾病，還可能使原有心血管疾病患者病情加重。
3. 降低能見度：霧霾會使空氣變得渾濁，大量的微小顆粒物散射和吸收光線，導致能見度大幅降低，嚴重影響交通安全，增加交通事故的發生幾率，給的出行帶來極大不便。
4. 影響心理健康：長期處於霧霾環境中，會感到壓抑、煩躁，而且霧霾天氣減少了戶外活動時間，影響人體生物鐘，進而可能引發焦慮、抑鬱等心理問題，影響心理健康。
5. 危害生態環境：霧霾中的污染物會沈降到土壤和水體中，影響土壤質量和水質，危害植物的生長髮育，導致農作物減產，還會對野生動物的生存環境造成破壞，影響生態平衡。
在霧霾天氣時，盡量減少外出活動，如需外出要佩戴專業的防護口罩。回到室內及時清洗面部和鼻腔。同時，可在室內放置空氣淨化器，改善室內空氣質量。若出現身體不適症狀，應及時就醫並遵循醫生的建議進行治療和防護。
