中暑預防的關鍵在於合理安排活動時間、補充水分和電解質、選擇合適穿著、注意環境通風、關注身體狀況等。
1. 合理安排活動時間：盡量避免在高溫時段，即上午10點至下午4點之間進行戶外活動。這段時間陽光強烈、氣溫高，人體更容易受到暑熱侵襲。若必須外出，也應提前做好準備，縮短在戶外停留時間。
2. 補充水分和電解質：要定時飲水，不要等到口渴才喝。除了白開水，適量飲用含電解質的飲品，可維持身體水電解質平衡。避免飲用過多含糖飲料或酒精飲品，以免影響身體水分代謝。
3. 選擇合適穿著：應選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質以棉質為佳。這樣的衣物有助於散熱，減少熱量在身體周圍積聚，降低中暑風險。
4. 注意環境通風：保持所處環境通風良好，無論是室內還是室外活動場所，都要確保空氣流通。可借助風扇、空調等設備改善通風條件，降低環境溫度和濕度。
5. 關注身體狀況：留意自身身體反應，若出現頭暈、乏力、多汗等中暑先兆症狀，應立即停止活動，轉移至陰涼通風處休息，必要時及時就醫。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，保證充足睡眠，增強身體對高溫的耐受能力。定期關注天氣預報，提前知曉高溫天氣並做好預防準備。若本身患有慢性疾病或體質較弱，更需格外注意，必要時遵循醫生建議做好防護措施。
