睡眠不足會出現疲勞困倦、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、皮膚變差等症狀。
1.疲勞困倦：睡眠不足時，身體和大腦得不到充分的休息，能量無法有效恢復，會使人感到極度疲勞、周身乏力，日常活動時也容易困倦，甚至在工作、學習中都可能打瞌睡。
2.注意力不集中：大腦因缺乏充足睡眠無法高效運轉，難以集中精力處理信息，在學習或工作中容易出錯，閱讀時也難以理解文字內容，對周圍環境的感知和反應能力也會變弱。
3.情緒波動：睡眠不足會影響大腦中調節情緒的神經遞質平衡，導致情緒不穩定，容易出現焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒，一點小事就可能引發較大的情緒波動。
4.免疫力下降：睡眠在免疫系統的正常功能維持中起著關鍵作用，睡眠不足會干擾免疫系統的正常運作，身體抵御病菌的能力降低，更容易患上感冒、流感等疾病，且患病後恢復時間也會延長。
5.皮膚變差：睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的自我修復能力減弱，導致皮膚乾燥、粗糙、失去光澤，還可能出現痘痘、黑眼圈、皺紋等問題，加速皮膚衰老。
日常生活中，我們要重視睡眠質量，養成規律的作息習慣，每天保證充足的睡眠時間，讓身體和大腦得到充分休息。若因睡眠不足出現嚴重不適症狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調整和治療 。
