手腕扭傷腫了需及時採取正確處理措施促進恢復，恢復時間因扭傷程度而異。
一、緊急處理：
1. 制動：手腕扭傷後應立即停止活動，避免進一步損傷，可使用繃帶或護腕進行簡單固定，限制手腕的活動範圍。
2. 冷敷：在扭傷後的 24 - 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷於腫脹部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、止痛的作用。
3. 抬高患肢：將受傷的手腕抬高，略高於心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。
2.後續處理：
1. 熱敷：在扭傷 48 小時後，損傷部位出血通常已停止，此時可進行熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷於患處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷能促進血液循環，加快淤血吸收，緩解疼痛。
2. 藥物治療：可在醫生指導下使用活血化瘀、消腫止痛的藥物，如雲南白藥膏、紅花油等，塗抹或貼敷於患處，幫助減輕症狀。
3.恢復時間：
輕度手腕扭傷，腫脹和疼痛較輕，經過正確處理，一般 1 - 2 周可恢復正常活動。中度扭傷，伴有部分韌帶損傷，恢復時間可能需要 2 - 3 周。重度扭傷，出現韌帶撕裂甚至骨折等情況，恢復時間較長，可能需要 3 個月左右，且可能需要手術治療和較長時間的康復訓練。
在手腕扭傷恢復期間，要注意避免過早用力活動手腕，以免影響恢復。若腫脹、疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，排除骨折等嚴重損傷，遵醫囑進行規範治療。
