盜汗的人往往體質虛，所以在飲食上就應適當的吃一些高熱量的食物，同時注意增加糖類和蛋白質的攝入量，以補充體內蛋白質，另外還要注意攝入足夠的維生素和無機鹽等營養元素。 那麼盜汗的人吃甚麼好呢？如果是氣虛盜汗患者，可以多吃蜂蜜，山藥，大棗，小麥，鱸魚等補氣固表之物，如果是陰虛盜汗者，則可多吃甲魚，黑豆，鴨肉等滋陰補腎之物。另外還有下面幾個食譜也適合盜汗患者。
一、銀耳紅棗湯：銀耳、紅棗、冰糖，各適量，銀耳和紅棗都清洗乾淨，然後銀耳撒成小塊，紅棗撕開口，把兩者一起放到砂鍋里，加適量的清水，慢慢煮熟分2次服完。有寧心安神、益智健腦、養陰去火作用。
二、百參鴨湯：北沙參、百合、鴨、蔥段、薑片、精鹽，各適量，所有食材備好後把鴨和沙參片、百合片、和薑片、蔥段一起入鍋，加水煮湯，煮到鴨肉熟爛調味即可服食，有滋陰清熱，潤肺止咳作用。對於改善陰虛火旺引起的失眠盜汗等症狀有效。
三、黑豆紅棗桂圓湯：取適量的黑豆、紅棗、蓮子、桂圓肉，煮之前先把前三味洗淨，放清水中泡四小時，然後和桂圓肉一起入鍋，加適量的清水，大火燒開後再轉為小火慢慢煮熟，最後調入冰糖即可服食，有補虛益氣,養血安神,健脾和胃,養心滋陰的作用，可改善盜汗現象。
盜汗吃甚麼好？上面所介紹的幾個食譜就很適合盜汗患者食用，建議有盜汗現象的患者不妨可以酌情選擇，以更好的改善症狀。盜汗多和氣虛陰虛有關，尤其是一些病後體虛者，最易出現盜汗現象，建議這類人群不妨可以通過合理的飲食來調理，以恢復健康的體質。
