防止中暑需注意合理補充水分、避免高溫時段外出、穿著合適衣物、保證充足休息、做好防曬措施、攜帶防暑藥品等。
1. 合理補充水分：應定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當補充淡鹽水或含電解質飲料，以維持身體水分和電解質平衡，確保身體正常代謝和生理功能。
2. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段減少外出活動，此時太陽輻射強、氣溫高，人體易受熱中暑，若必須外出要做好防護。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質衣物，利於散熱透氣，減少悶熱感，降低中暑風險，避免穿緊身、不透氣的衣物。
4. 保證充足休息：保持規律作息，充足睡眠可使身體各器官得到充分休息，增強身體抵抗力，更好應對炎熱天氣，預防中暑。
5. 做好防曬措施：外出時使用遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，塗抹防曬霜，減少紫外線對皮膚傷害，降低體表溫度，防止中暑。
6. 攜帶防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品，出現頭暈、惡心等中暑先兆時，可及時服用緩解症狀。
日常要養成良好生活習慣，關注天氣變化提前做好預防。若在高溫環境下身體出現不適，應盡快轉移至陰涼通風處休息，嚴重時及時就醫，遵循醫生建議進行治療和恢復。
