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失眠症狀有哪些

發佈時間:2025-07-18 03:40:08

失眠症狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降、日間功能障礙等。

1. 入睡困難:躺在床上後,長時間難以進入睡眠狀態,可能翻來覆去、思緒不斷,通常超過30分鐘仍無法入睡,這是失眠較為常見的表現,會讓人感到焦慮,進一步加重入睡難度。

2. 睡眠維持障礙:睡眠過程中容易醒來,可能頻繁覺醒,而且醒來後難以再次入睡,導致睡眠處於斷斷續續的狀態,嚴重影響睡眠的連貫性和完整性。

3. 早醒:比正常起床時間提前醒來,且醒來後無法再次入睡,睡眠時間明顯縮短,打亂正常的睡眠節律,使人過早結束休息,影響精神狀態。

4. 睡眠質量下降:即便睡眠時間足夠,但睡眠較淺,多夢,睡醒後仍感覺疲憊、沒有精神,彷彿沒有得到充分休息,身體和大腦依舊處於疲勞狀態。

5. 日間功能障礙:由於夜間睡眠不足或質量差,白天會出現困倦、乏力、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩定等情況,影響工作、學習效率和生活質量。

日常生活中要注意規律作息,睡前避免使用電子產品、避免劇烈運動,營造安靜舒適的睡眠環境。若失眠症狀持續不緩解或嚴重影響生活,應及時就醫,在醫生指導下進行治療。

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