人缺鈣會出現骨骼疼痛、抽筋、牙齒問題、失眠、精神異常等症狀。
1. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，當身體缺鈣時，骨骼密度會逐漸降低，骨小梁稀疏，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進而引發疼痛，常見於腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度因人而異，嚴重時會影響日常活動。
2. 抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴於鈣離子的參與，缺鈣會導致神經肌肉興奮性增加，肌肉容易出現痙攣，也就是抽筋現象，多在夜間或運動後發作，發作時疼痛難忍，持續數秒到數分鐘不等。
3. 牙齒問題：鈣是牙齒的主要組成成分，缺鈣會使牙齒發育不良，牙釉質受損，牙齒變得脆弱，容易出現齲齒、牙齒鬆動等問題，影響正常的咀嚼和口腔健康。
4. 失眠：鈣在神經系統中發揮著調節神經傳導的作用，缺鈣會影響神經遞質的正常釋放和調節，導致神經系統處於興奮狀態，使人難以入睡或睡眠質量下降，長期失眠還會引發其他健康問題。
5. 精神異常：鈣對維持神經系統的穩定性至關重要，嚴重缺鈣時可能會影響大腦的正常功能，導致情緒波動、焦慮、抑鬱、記憶力減退等精神方面的異常表現。
日常生活中要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，適當進行戶外活動，多曬太陽促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行補鈣治療，切不可自行盲目用藥。
