感染新冠後的康復鍛鍊可從呼吸訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練、有氧運動等方面著手。
1. 呼吸訓練：可進行縮唇呼吸，即閉嘴經鼻吸氣，然後縮唇緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍左右；還有腹式呼吸，平躺在床上，一隻手放胸部，一隻手放腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下降，以增強呼吸肌力量，改善呼吸功能。
2. 力量訓練：從簡單的自重訓練開始，如深蹲，雙腳與肩同寬緩慢下蹲再站起；平板支撐，雙肘和雙腳支撐地面保持身體呈一條直線，有助於提升肌肉力量，增強身體機能。
3. 柔韌性訓練：進行全身拉伸，如站立位體前屈，雙腿伸直盡量用手觸摸腳尖；頸部拉伸，左右側屈、前後屈伸頸部，能緩解肌肉緊張，增加關節活動度。
4. 平衡訓練：單腳站立，選擇一個穩定的支撐點，單腳站立保持平衡，逐漸延長時間；閉目站立，閉上眼睛進行站立練習，提高身體平衡能力。
5. 有氧運動：在身體狀況允許時，可選擇散步，保持適中速度；也可進行太極拳運動，動作緩慢柔和，促進心肺功能恢復。
康復鍛鍊要循序漸進，根據自身身體狀況合理調整強度和時間。若在鍛鍊過程中出現不適，如呼吸困難、胸痛等，應立即停止並尋求醫療幫助。日常要保證充足休息和營養攝入，為身體恢復提供良好條件，必要時遵循醫生的專業指導進行康復。
