新型冠狀病毒感染後一直失眠可通過調整作息、放鬆身心、改善睡眠環境、適當運動、藥物治療等方法來緩解。
1. 調整作息：新型冠狀病毒感染後身體較為虛弱，規律作息有助於身體恢復，也能調節生物鐘改善失眠。保持固定的上床睡覺和起床時間，即使晚上睡眠不好，早上也不要賴床，白天盡量避免長時間午睡，一般不超過 30 分鐘，讓身體適應正常的睡眠節奏，從而提高夜間睡眠質量，緩解因感染後身體紊亂導致的失眠情況。
2. 放鬆身心：新型冠狀病毒感染可能帶來心理壓力，進而影響睡眠。可在睡前進行放鬆練習，如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，重復幾次，能使身體和精神逐漸放鬆；還可聽舒緩的音樂，讓身心沈浸在平和的氛圍中，減輕焦慮情緒，焦慮減輕後大腦更容易進入放鬆狀態，利於入睡，改善感染後因心理因素造成的失眠。
3. 改善睡眠環境：一個舒適的睡眠環境能提高睡眠質量，緩解新型冠狀病毒感染後的失眠。保持臥室安靜，可使用耳塞或白噪音機屏蔽外界聲音；將臥室溫度控制在適宜範圍，一般 20 - 22 攝氏度較為合適；燈光調暗，避免強光刺激，營造黑暗的睡眠環境，有助於促進褪黑素分泌，從而幫助入睡。
4. 適當運動：適當運動能增強體質，提高身體免疫力，對於新型冠狀病毒感染後的恢復有益，也能改善失眠。選擇在白天進行適量運動，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前運動。運動可促進血液循環，使身體產生適度疲勞感，晚上更容易進入睡眠狀態，緩解因感染後身體機能變化導致的失眠。
5. 藥物治療：若失眠情況較為嚴重，可在醫生指導下用藥。遵醫囑服用艾司唑侖片，它能有效縮短入睡時間，延長睡眠時間；右佐匹克隆片，可快速誘導睡眠，提高睡眠質量；褪黑素軟膠囊，能調節人體生物鐘，改善睡眠節律，幫助緩解新型冠狀病毒感染後因生物鐘紊亂引起的失眠。
新型冠狀病毒感染後一直失眠，除採用上述方法外，日常還需注意保持良好心態，避免過度緊張焦慮。飲食上避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若失眠症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進一步治療。
