准媽媽冬季需注意保暖、飲食營養、適當運動、預防疾病、皮膚護理等。
1. 保暖：冬季氣溫低，准媽媽要注意頭部、腳部和腹部的保暖。外出時戴上帽子、圍巾，穿上厚襪子和保暖的鞋子，根據天氣增減衣物，避免受寒引發感冒等疾病影響胎兒健康。
2. 飲食營養：冬季蔬菜、水果相對較少，但要保證攝入足夠的維生素、礦物質和蛋白質。多吃新鮮的應季蔬菜、水果，如蘋果、蘿蔔等，適當增加肉類、魚類、蛋類等食物，同時注意飲食均衡，避免過度進補。
3. 適當運動：不要因為寒冷就一直待在室內不動，適當運動對準媽媽和胎兒都有益。可選擇在陽光充足、較為溫暖的午後，到戶外散步，也可在室內做一些簡單的孕婦瑜伽動作，增強體質。
4. 預防疾病：冬季是流感等疾病高發季節，准媽媽抵抗力較弱，要盡量避免去人員密集、空氣不流通的場所。家裡要經常開窗通風，保持空氣清新，注意個人衛生，勤洗手。
5. 皮膚護理：冬季氣候乾燥，准媽媽皮膚容易出現乾燥、瘙癢等問題。要選擇溫和、無刺激的護膚品，多喝水，保持皮膚水分，避免搔抓皮膚以免引起感染。
准媽媽在冬季要格外細心呵護自己，日常生活中多留意自身狀況，保持良好的生活習慣和積極的心態。若身體出現不適，務必及時就醫，遵循醫生的建議，確保自己和胎兒的健康。
