中度脂肪肝需注意飲食、運動、作息、情緒、定期檢查等。
1. 飲食：遵循低脂、低糖、高纖維飲食原則。減少油炸食品、動物內臟、奶油等高脂肪食物攝入，控制糖分攝取，避免吃過多甜食。多吃蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物，保證營養均衡，可適當增加優質蛋白攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，有助於肝細胞修復。
2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動。運動能提高身體代謝率，消耗多餘脂肪，減輕肝臟脂肪堆積。
3. 作息：保持規律作息，早睡早起，避免熬夜。熬夜會影響肝臟正常代謝和修復功能，每晚盡量保證7-8小時充足睡眠，讓肝臟在夜間得到充分休息。
4. 情緒：保持積極樂觀心態，避免長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中。不良情緒會影響內分泌系統，進而影響肝臟功能，學會通過適當方式釋放壓力，如聽音樂、與朋友聊天等。
5. 定期檢查：定期進行肝功能、腹部超聲等檢查，監測脂肪肝病情變化，以便及時調整治療方案。
日常生活中要將這些注意事項融入習慣，持續改善身體狀況。同時，嚴格按照醫生囑咐進行治療和管理，若出現不適症狀及時就醫。
