每天睡覺打鼾可能由肥胖、睡眠姿勢不當、鼻部疾病、咽部疾病、下頜後縮等引起。
1. 肥胖:肥胖人群頸部脂肪堆積,使氣道變窄,氣流通過時受阻引發打鼾。應控制飲食,減少高熱量食物攝入,增加運動量,如跑步、游泳等,減輕體重以改善氣道狀況。
2. 睡眠姿勢不當:仰臥時舌根後墜,堵塞氣道導致打鼾。可嘗試側臥睡眠,能有效防止舌根後墜,避免氣道堵塞,減少打鼾情況發生。
3. 鼻部疾病:如鼻中隔偏曲、鼻息肉等,會導致鼻腔通氣不暢,氣流只能通過狹窄處產生振動發出鼾聲。需就醫檢查,根據病情採取手術矯正鼻中隔或切除鼻息肉等治療。
4. 咽部疾病:扁桃體肥大、腺樣體肥大等使咽部空間變小,氣流通過困難而打鼾。症狀較輕可藥物治療,嚴重時需手術切除肥大組織。
5. 下頜後縮:下頜發育不良後縮,導致氣道狹窄引起打鼾。可通過口腔矯治器調整下頜位置,擴大氣道空間,改善打鼾。
日常要注意規律作息,避免過度勞累,戒煙戒酒,定期體檢。若打鼾嚴重或伴有呼吸暫停等異常,應及時就醫,遵醫囑治療。