每天睡覺打鼾可能由肥胖、睡眠姿勢不當、鼻部疾病、咽部疾病、下頜後縮等引起。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，使氣道變窄，氣流通過時受阻引發打鼾。應控制飲食，減少高熱量食物攝入，增加運動量，如跑步、游泳等，減輕體重以改善氣道狀況。
2. 睡眠姿勢不當：仰臥時舌根後墜，堵塞氣道導致打鼾。可嘗試側臥睡眠，能有效防止舌根後墜，避免氣道堵塞，減少打鼾情況發生。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會導致鼻腔通氣不暢，氣流只能通過狹窄處產生振動發出鼾聲。需就醫檢查，根據病情採取手術矯正鼻中隔或切除鼻息肉等治療。
4. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等使咽部空間變小，氣流通過困難而打鼾。症狀較輕可藥物治療，嚴重時需手術切除肥大組織。
5. 下頜後縮：下頜發育不良後縮，導致氣道狹窄引起打鼾。可通過口腔矯治器調整下頜位置，擴大氣道空間，改善打鼾。
日常要注意規律作息，避免過度勞累，戒煙戒酒，定期體檢。若打鼾嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應及時就醫，遵醫囑治療。
