職場男性健康飲酒需注意飲酒量、飲酒頻率、酒的種類、飲酒時間、搭配食物等。
1. 飲酒量：要嚴格控制飲酒量，過量飲酒會對肝臟、腸胃等器官造成極大負擔。男性每天酒精攝入量最好不超過25克，換算成常見酒類，大約是啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75毫升、50度白酒50毫升。超出這個量，身體患疾病風險會大幅增加。
2. 飲酒頻率：避免頻繁飲酒，肝臟代謝酒精需要一定時間，頻繁飲酒會使肝臟持續處於高負荷運轉狀態，易引發肝臟疾病。建議一周飲酒不超過3次，給身體足夠時間恢復。
3. 酒的種類：優先選擇低度酒，如葡萄酒、啤酒等。高度烈性酒對身體刺激大，長期飲用傷害更大。同時，要避免飲用來源不明或質量無保障的酒，以防含有有害物質。
4. 飲酒時間：盡量不要在空腹時飲酒，空腹飲酒酒精吸收快，對腸胃和肝臟傷害大。最佳飲酒時間是在飯後，食物能減緩酒精吸收速度。且晚上飲酒不宜過晚，以免影響睡眠和第二天工作狀態。
5. 搭配食物：飲酒時要搭配富含蛋白質、維生素的食物，如肉類、蔬菜、水果等。這些食物能在一定程度上減輕酒精對身體的傷害，避免只喝酒不吃東西。
職場男性在飲酒時多注意這些方面，養成健康飲酒習慣。若身體有特殊情況或疾病，應遵循醫生建議，合理控制飲酒行為，保障自身健康。
