脂溢性脫發需注意飲食、生活習慣、頭皮護理、情緒調節、就醫用藥等。
1. 飲食：要保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、辛辣及油膩食物的攝入，像蛋糕、油炸食品、辣椒等。這類食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重毛囊堵塞，不利於頭髮生長。多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果、粗糧等，為頭髮生長提供營養。
2. 生活習慣：養成良好作息，避免熬夜，長期熬夜會導致內分泌失調，加重脂溢性脫發。同時要適當運動，促進血液循環，增強身體代謝能力，利於頭皮健康。
3. 頭皮護理：選擇溫和、適合自己發質的洗發水，避免頻繁燙染頭髮，燙染劑中的化學物質會損傷頭髮和毛囊。不要過度搔抓頭皮，以免破壞頭皮屏障，引發炎症。
4. 情緒調節：長期精神緊張、焦慮會影響毛囊的血液供應，加重脫發。要學會釋放壓力，可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式放鬆心情。
5. 就醫用藥：脂溢性脫發嚴重時要及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療，不要自行濫用藥物。
日常要多留意頭髮變化，保持健康的生活方式。若脫發情況持續加重或出現異常，務必及時復診，嚴格遵循醫生的囑咐進行護理和治療，爭取早日改善脫發問題。
