孕媽高血壓需注意飲食、血壓監測、休息、情緒調節、定期產檢等。
1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、高蛋白原則，減少鹽攝入，每天不超5克，避免加工食品、醃制食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟；多吃富含優質蛋白食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，同時多吃新鮮蔬果，保證維生素和礦物質攝入，維持血管彈性。
2. 血壓監測：每天固定時間測量血壓，早晚各一次，記錄數值，瞭解血壓波動情況，若血壓異常升高或波動大，及時就醫。
3. 休息：保證充足睡眠，每天7-8小時，採取左側臥位，減輕子宮對下腔靜脈壓迫，增加回心血量，改善胎盤血液循環。
4. 情緒調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、激動等不良情緒，可通過聽音樂、散步、與家人朋友聊天等方式緩解壓力。
5. 定期產檢：按醫生要求定期產檢，監測血壓、尿蛋白、胎兒發育等情況，以便及時發現問題並處理。
日常生活中，孕媽要養成良好生活習慣，適度活動但不過度勞累。家人也要給予關心支持，營造良好環境。一旦出現頭痛、眼花、胸悶等不適症狀，務必立即就醫，嚴格遵醫囑治療，保障自身和胎兒健康。
