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月子里的注意事項

發佈時間:2025-07-11 05:33:19

月子里需注意休息、飲食、個人衛生、傷口護理、情緒調節等。

1. 休息:產後身體虛弱,要保證充足睡眠,每天盡量睡夠8-9小時,避免長時間彎腰或抱孩子,防止腰部勞損,家人應幫忙照顧寶寶,讓產婦有足夠時間恢復體力。

2. 飲食:多吃富含蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶、魚肉等,多喝營養湯促進乳汁分泌,像雞湯、魚湯等,同時多吃蔬菜、水果,保證營養均衡,忌辛辣、油膩、生冷食物。

3. 個人衛生:產後會有惡露排出,要勤換衛生巾和內褲,保持外陰清潔,可用溫水清洗。一周後可根據身體狀況淋浴,避免盆浴以防感染,頭髮也要適時清洗,洗完及時吹乾。

4. 傷口護理:順產有側切或撕裂傷口,要保持傷口乾燥清潔,避免久坐壓迫,剖宮產傷口要注意觀察有無紅腫、滲液等異常,按醫囑定期換藥。

5. 情緒調節:產後激素變化大,易出現情緒波動,家人要給予關心陪伴,產婦自己也可通過聽音樂、和朋友聊天等方式緩解不良情緒。

月子期間要多關注自身身體狀況,保持良好生活習慣和心態。若身體出現不適,應及時就醫,嚴格按照醫生囑咐進行護理和調養,確保身體能順利恢復。

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