腰椎間盤突出的注意事項包括日常姿勢、腰部保暖、適度運動、合理飲食、定期復查等。
1. 日常姿勢：保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免久坐，定時起身活動；站姿要挺胸收腹，避免彎腰駝背；睡覺時選擇硬板床，仰臥位時可在膝蓋下方墊軟枕，側臥位時保持脊柱在一條直線上。
2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，尤其是季節交替和寒冷天氣，可佩戴腰圍，避免腰部直接吹空調、風扇，防止腰部受寒引發肌肉痙攣，加重椎間盤壓力。
3. 適度運動：選擇適合的運動方式，如游泳、倒走、小飛燕等，增強腰部肌肉力量，穩定腰椎。但要避免劇烈運動和過度彎腰、扭轉腰部的動作，運動前做好熱身，運動強度循序漸進。
4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強骨骼強度，保持營養均衡，控制體重，減輕腰部負擔。
5. 定期復查：按照醫生建議定期進行復查，通過影像學檢查瞭解腰椎間盤突出的恢復情況，以便及時調整治療方案。
在日常生活中，要時刻關注腰部狀況，養成良好的生活習慣。一旦出現腰部疼痛加劇或下肢麻木等異常情況，應及時就醫，嚴格遵循醫生的指導進行治療和康復，切不可自行盲目處理，以免延誤病情。
