腰椎間盤突出症病人的注意事項有日常姿勢、腰部保暖、適度運動、合理飲食、定期復查等。
1. 日常姿勢:保持正確的坐姿,腰部挺直,膝蓋與臀部保持同一水平線,避免久坐,定時起身活動;站姿要挺胸收腹,避免彎腰駝背;睡覺時選擇硬板床,仰臥位時可在膝蓋下方墊軟枕,側臥位時保持脊柱在一條直線上。
2. 腰部保暖:注意腰部防寒保暖,尤其是季節交替和寒冷天氣,可佩戴腰圍,避免腰部直接吹空調、風扇,防止腰部受寒引發肌肉痙攣,加重病情。
3. 適度運動:選擇適合的運動方式,如散步、游泳、太極拳等,增強腰部肌肉力量,提高腰椎穩定性,但要避免劇烈運動和過度彎腰、扭轉動作,運動前做好熱身,運動強度循序漸進。
4. 合理飲食:多攝入富含蛋白質、維生素、鈣的食物,如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等,保持營養均衡,控制體重,減輕腰椎負擔。
5. 定期復查:按照醫生建議定期復查,通過影像學檢查瞭解病情變化,以便及時調整治療方案。
腰椎間盤突出症病人在日常生活中要多留意自身狀況,養成良好生活習慣,嚴格遵循醫生的囑咐進行治療和康復訓練,若出現病情加重等異常情況,應及時就醫。