腰椎間盤突出的注意事項包括保持正確姿勢、避免腰部過度受力、適當運動鍛鍊、注意腰部保暖、定期復查等。
1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿都要端正，坐著時應將臀部盡量坐滿整個椅面，腰部挺直靠在椅背上，膝蓋與臀部保持同一水平線；站立時雙腳微微分開，收腹挺胸，避免彎腰駝背或歪身站立，減少腰部肌肉的不必要負擔。
2. 避免腰部過度受力：搬重物時不要直接彎腰去搬，應先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量慢慢起身；避免長時間彎腰勞作，如彎腰拖地、彎腰洗衣等，減少腰部承受的壓力，防止病情加重。
3. 適當運動鍛鍊：可進行一些對腰部負擔較小且能增強腰部肌肉力量的運動，如游泳，水的浮力能減輕身體重量對腰部的壓力，同時鍛鍊到全身肌肉；還有小飛燕動作，趴在床上，頭和四肢向上抬起，能有效鍛鍊腰部肌肉，增強腰椎穩定性。
4. 注意腰部保暖：寒冷會使腰部肌肉收縮，影響腰部血液循環，加重疼痛症狀。日常要根據天氣變化及時增添衣物，尤其是在季節交替、氣溫變化大的時候，必要時可佩戴護腰，為腰部提供溫暖的環境。
5. 定期復查：按照醫生的建議定期進行復查，通過影像學檢查如CT、磁共振等，瞭解腰椎間盤突出的病情發展情況，以便醫生根據實際情況調整治療方案。
腰椎間盤突出患者在日常生活中要多留意自身狀況，養成良好的生活習慣，做好腰部護理。運動和勞作都要適度，一旦出現不適加重等異常情況，需及時就醫，嚴格遵循醫生的指導進行治療和康復。
