咽炎患者在生活中需注意飲食、作息、用嗓、環境、情緒等。
1. 飲食：要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重炎症。多吃新鮮的蔬菜、水果，像梨、蘋果、菠菜等，補充維生素，增強身體抵抗力，有助於緩解咽炎症狀。還要多喝水，保持咽喉濕潤，減輕不適感。
2. 作息：保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時，良好的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，利於咽炎的恢復。避免熬夜，熬夜會導致身體免疫力下降，使咽炎病情加重。同時，要養成規律的作息習慣，定時起床和睡覺。
3. 用嗓：注意正確用嗓，避免長時間大聲說話、喊叫，比如長時間講課、K歌等。如需長時間講話，應適當休息，每隔一段時間喝口水潤潤喉。感冒或咽炎發作時，更要減少用嗓頻率，讓咽喉得到充分休息。
4. 環境：保持室內空氣清新，經常開窗通風，降低室內細菌和病毒濃度。在霧霾天或空氣污染嚴重時，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。避免接觸過敏原，如花粉、塵蟎等，家裡可使用空氣淨化器和吸塵器。
5. 情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中。不良情緒會影響身體內分泌和免疫系統，加重咽炎症狀。可通過運動、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節情緒。
咽炎患者在日常生活中要多留意這些方面，養成良好的生活習慣。若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，嚴格按照醫生的囑咐進行治療，按時服藥，定期復查，爭取早日康復。
