一般來說，預防熱射病的最佳補水時間是在感到口渴之前。
人體在高溫環境下，水分會通過出汗等方式不斷流失。當感覺到口渴時，身體其實已經處於一定程度的缺水狀態了。此時補水雖然能緩解口渴，但對於預防熱射病來說，效果並非最佳。在未感到口渴前就主動補水，能讓身體維持較為充足的水分儲備，保證血液循環的順暢，有助於身體散熱。
在高溫環境中，即使沒有明顯的口渴感，也應該定時適量飲水。這樣可以使身體的各項生理功能正常運轉，避免因缺水導致體溫調節功能失衡。如果等到口渴才喝水，身體的水分平衡已經受到影響，體溫調節系統可能會面臨更大壓力，熱射病發生的風險也會增加。
日常要養成良好的補水習慣，在高溫天氣下，每隔一段時間就主動喝一些水，不要等到口渴信號出現。同時，也可以適當飲用一些含有電解質的飲品，以補充因出汗流失的電解質。若處於特殊健康狀況或對補水有疑問，應咨詢專業醫生建議 。
